
W ciąży należy spać co najmniej 9 godzin.
W 2 i 3 trymestrze najzdrowiej i najbezpieczniej jest spać na lewym boku. Śpiąc na wznak, dziecko może uciskać na aortę (co zmniejsza dopływ krwi do łożyska) i żyłę główną.
Na plecach najlepiej spać w pozycji półsiedzącej, pokładając sobie kilka poduszek.
Długie leżenie na wznak wzmaga ból pleców, prowadzi do problemów z oddychaniem i trawieniem. To wynik uciśnięcia jelita oraz głównych naczyń krwionośnych przez rozwijającą się macicę.
Jeśli cierpisz na problemy z zasypianiem pomocne mogą być :
Spożycie kolacji ok.2-3 godziny przed snem
Wietrzenie pokoju (w którym śpisz)
Ciepła kąpiel (nie gorąca) lub prysznic
Niektóre mamy chwalą sobie specjalne poduszki pod brzuch.
Jaka to ulga ,kiedy urodzisz i możesz położyć się w wygodnej pozycji takiej jaką lubisz.... :)
Pamiętam jak nie mogłam się doczekać ,kiedy będę mogła położyć się na brzuchu. Głowa do góry! Wytrzymasz ;)
A Wy jak sobie radzicie, kiedy nie możecie zasnąć i przewracacie się z boku na bok?