W jakiej pozycji najlepiej jest spać w Ciąży ?

W ciąży należy spać co najmniej 9 godzin.

W 2 i 3 trymestrze najzdrowiej i najbezpieczniej jest spać na lewym boku. Śpiąc na wznak, dziecko może uciskać na aortę (co zmniejsza dopływ krwi do łożyska) i żyłę główną.

Na plecach najlepiej spać w pozycji półsiedzącej, pokładając sobie kilka poduszek.

Długie leżenie na wznak wzmaga ból pleców, prowadzi do problemów z oddychaniem i trawieniem. To wynik uciśnięcia jelita oraz głównych naczyń krwionośnych przez rozwijającą się macicę.

Jeśli cierpisz na problemy z zasypianiem pomocne mogą  być :

Spożycie kolacji ok.2-3 godziny przed snem 

Wietrzenie pokoju (w którym śpisz) 

Ciepła kąpiel (nie gorąca) lub prysznic  

Niektóre mamy chwalą sobie specjalne  poduszki pod brzuch.

Jaka to ulga ,kiedy urodzisz i możesz położyć się w wygodnej pozycji takiej jaką lubisz.... :)

Pamiętam jak nie mogłam się doczekać ,kiedy będę mogła położyć się na brzuchu. Głowa do góry! Wytrzymasz ;) 

A Wy jak sobie radzicie, kiedy nie możecie zasnąć i przewracacie się z boku na bok?